运动让男人告别“疲软”

　　中年是人生收获的季节，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而常常就在此时，健康状态却不容乐观。

　　有人说，这是产生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。

　　近日，美国《男性健康》杂志针对中年男性，特别推荐了3种运动方式，它们不但能强体健身，更重要的是有助改良性能力。

　　骑马锻炼腿力：骑马时的精神状态与性爱有共通的地方，驾驭、掌握、控制、改变，乃至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的进程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与调和性，锻炼全身，特别是腿部肌肉，使之强健有力。

　　游泳增强耐力：这能直接锻炼到性生活中应用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增能人的耐力。

　　另外，踩水可以使臀部饱满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其眼光的，始终是男性结实而油滑的臀部。

　　“猫舒展式”放松肩颈：瑜伽中的“猫舒展式”，犹如小猫舒展4肢。首先男性应双腿跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽可能保持不动。保持15秒，再渐渐放松，恢复上身直立。

　　这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，减缓疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。