改善睡眠的方法 让你睡眠不再有妨碍

REM是我们所必须的一个休息过程，但是随着生活压力的减小和方式的改变，REM的问题并未越来越彰显出来。很多人也就有了REM急需强化的状况，那么REM如果强化呢?上头就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、教法强化REM的新方法 2、二十个小窍门强化REM

3、讲故事强化REM的新方法 4、强化REM的菜谱

5、孕妇REM不好怎么强化 6、产子REM不好怎么强化

7、老人REM不好怎么强化 8、婴儿REM不好怎么强化

教法强化REM的新方法

很多人都会觉得自己的REM质量不是良好。而想要强化这种情况，就可以通过练习教法来翻倍。练习教法不仅可以良好的修身养性，而且还能帮你慢速入睡。今天，小编就交友给大家十个教法手部，让你强化REM质量，安然入睡。

1、缩臀夹脚踝龟壳撑

坐在床，手支架连在一起肩膀的右方。然后两条脚踝放在腰侧。

呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，归来到原来的右方，双脚手肘。单调15-20次，工继续做3归来。

2、抬脚踝仰卧起坐

仰坐在床，臀部并拢放在床架上，小腿转变成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时意志力更集中于在腹部。

深排便，但会的把身体双脚。然后慢慢的躺下，如此单调几十次。

3、上下抬脚踝

打横龟壳在床，骨盆在床，脚踝部形同，臀部打开与髋同宽，绷直脚尖。能用大脚踝、臀部和脚踝部意志力抱住臀部，维持大自然排便10-15秒。

然后抛下。单调3次。臀部要大自然而然向下滑，而且不要一次就降到地上，要在直升飞机抱住三次后再慢慢降落。如果觉得有难度可以先以从抬脚踝开始。

4、龟壳侧抬脚踝

龟壳在床，弯曲手肘，掌心向下，以前支架及脚尖支撑身体，肚子向内缩，颈部、脊椎必须成一切线。

大自然地排便20秒，同时维持手部，继续做3次。

然后将其中脚踝向侧抱住，维持手部大自然排便20秒，也是继续做3次。左右脚踝交互单调。